forma w

[...] Teraz już większość rzeczy ogarnięta, więc mogę podsumować to, co się wydarzyło. Sobota - start na Pucharze w klasyku open, ponad 15 zawodników, wszystko się przeciągało, informacja o godzinnej przerwie na 10min przed planowym wyjściem, dramat. No, ale jako, że nie są to moje pierwsze starty to już przywykłem do tego typu sytuacji. W końcu [...]

02.01.2021 Sobota Gdy wstałem było wszystko okej ;-D Popozowałem, wrzucam tutaj dla porównania 2 zdjęcia z dwóch różnych telefonów i z taką formą wkraczam w nowy rok z wagą 103kg ;-D https://i.imgur.com/y0F8Dif.jpg https://i.imgur.com/535DP8U.jpg Dalej wykręciłem cardio, a miałem taki polot, że w sumie wleciało kilka minut dłużej. Zjadłem posiłek [...]

[...] witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-80g t-0g 4.b-50g ww-60g t-0g 5.b-50g ww-60g t-0g 6.b-50g ww-0g t-20g No i maluuutko jedzenia, ale niech ta forma się robi ;-D W końcu lato, lato ;-D

Dawid napisał bys cos więcej o tym leku tzn. na jakie problemy z barkami go stosowałeś, jak długo itd. bo o samym leku info już sobie poczytałem. Edit: Nadrabiam zaległości z dziennikiem po urlopie i powiem Ci ze patrzac na foty z 255str. to szczęka opada. Forma sztos , waga solidna i już teraz bardzo dobra jakość... Ciekaw jestem do jakiej [...]

[...] 300 mg jonów bądź więcej - w przypadku tego który bierzesz przekłada się to na jakieś 9 tabletek dziennie. Na dodatek jest tam węglan magnezu, chyba najgorzej przyswajalna forma. Chelaty magnezowe przyswajają się jakoś tak 2 krotnie lepiej od tego wynalazku, czyli z 1 tabletki 100mg olimp chela mag masz tyle, co z 6 tych które teraz łykasz, a z [...]

[...] u siebie jakiś spadków mocy czy zaburzenia regeneracji, wręcz przeciwnie a przecież jestem w okresie budowania siły. Po prostu lubię machać kettlami, to taka druga forma aktywności a nie czysta siłówka P.S. Czytałem że chcesz kupić obciążenie, może to Cię zainteresuje? [...]

[...] barki, tak by domknąć całotygodniowy trening, myślę że przepracowany został uczciwie, choć do pełnej mocy jeszcze mi troszkę brakuje, tak czuję, mam nadzieję, że z czasem forma wzrośnie jeszcze trochę , ale to się zobaczy lub nie:) Drażek wykonywany przed treningiem, w ramach rozgrzewki, 5 serii:10/10/7/7/6 zaczynam: nachwyt/podchwyt/nachwyt [...]

Witam, kolejny tydzień za mną, nic nowego nie napiszę, tyram na ile zdrowie pozwala nad lepszą formą, trening dzielony cały czas. Dodałem do treningu ćwiczenia takie jak: zarzut, podrzut, praca raczej nad techniką, małe obciążenie, staram się łapać odpowiednią technikę wykonując poszczególne etapy tych ćwiczeń, powiem tylko tyle, że te ćwiczenia [...]

[...] prostą, wąsko RAMPA 12 14/20/22,5/25/27 6. Uginanie przedramion z hantlami leżąc na ławce 45st RAMPA 15 6/7/8/8 7. "21" sztangą łamaną 3serie 14/16/18 (?) + 15min AERO forma: rowerek stacjonarny Dawno tak łap nie spompowałem. Barki również bardzo dobrze dostały. Wszystko na większych zakresach. bez walki o kg. dobre czucie i mega pompa ! [...]

[...] BJJ Przybyłem na salkę z zamiarem pooglądania sparingów na bjj pół godzinki i o 17 miałem zacząć boks. Jednak nie wytrzymałem cisnienia i musiałem zrobić 2 waleczki forma bez tragedii. 2 walki po 10 minut każda na pozycje. Kolano daje radę choć trochę boli. Waleczki bez kimon. BOKS Zaraz po skończonej 2 walce w parterze biegiem na [...]

Chyba sobie właśnie przetrenowałam dwugłowy uda, choć nie wiem może to tylko "zakwasy" (a pewnie bardziej mikrouszkodzenia ). A jutro są fajne zajęcia i teraz nie wiem czy iść. To nie są moje pierwsze "zakwasy" (od dwóch miesięcy staram się pracować nad swoją formą, choć od jakiś 3 tygodni bardziej intensywnie), tylko tym razem [...]

[...] dzisiaj nie było. W ramach dzisiejszej aktywności bieg- interwały 1 min średnie tempo- 1 min wolne, 20 min, 3 km. Biegło się fajnie jak na sporą przerwę w bieganiu ale forma biegowa do poprawy. Ale fajną trasę na krótszy dystans sobie dzisiaj obczaiłam i w końcu bieganie po ciemku nie powinno być problemem. Śniadanie: płatki jaglane, płatki [...]

Paula, forma jest super, lekkie pytanie takie do Ciebie i może do innych dziewczyn, wygodnie tak trenować w tak długich leginsach? Mi zdecydowanie lepiej w kompresji do kolan (obojętnie jaki ruch wchodzi w grę), a wiadomo wygoda to i wyniki inne ;)

Paula, forma super, jestem pod wrazeniem :) mi tez lepiej sie cwiczy w dlugich leginsach , a i nogi mam jakies w nich zgrabniejsze ;) Ja jeszcze troche poczekam i jesli nie bedzie zmian w moim organizmie to tez poprosze kogos o pomoc ;)

[...] nie byłem gotowy żeby szaleć. Przyjdzie na to czas po roztrenowaniu, teraz powli tez bedzie trzeba zmienjszac objateosc treningową. O dziwo po niedzielnym czitowaniu forma jak nigdy na następny dzien na plus, nie tak jak tydzien temu ze delitaknie wody poszedło w tym tyg nawet jakby nas anstępny dzien bardziej sucho...zobaczymy co bedzie [...]

[...] niż 50g? ale wnioski mam raczej wyciągnięte na przyszłosc(zresztą już kolejne, bo rok temu po masówce tez sie zalałem, teraz miało byc inaczej ale wpadł off wiec siłą rzeczy forma musiała ucerpiec, ale wnioski staram sie wyciagac) wiec jak teraz będe zaczynał mase po redu napewno będa wprowadzone dni LC, bo w tym roku nawet ten manewr ze w DNT [...]

[...] za pewne w góre teraz samopoczucie wraca lepsze, trening jak juz zaczne to jest ok, i nie moge się doczekac okresu ruszenia na 100% jedynie czego nie ma i nie wraca to forma :D ale cały czas ucze się na błedach i staram sie wyciagać wnisoki... a jak mam taki okres bez celu to cieżko mi się np zmotywowac do tego żeby zamiast kolacji czasem z [...]

[...] zapuścic się teraz jak knur i potem w 3 miechy spróbowąć zreobić kosę %-)haha Mati No Łukasz na żywo mega wrażenie, ale i mega gośc;-) Przemek mówił że teraz u Łukasza forma lepsza niż wtedy w Sopocie, więc aż ciezko to sobie wyobrazić%-) Ale myślę że na śląsku zobacze osobiście Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-26 22:11:53

forma z dziś. Słabo śpie, koło 5h i dosypiam 1-2h w ciągu dnia - jakoś ta to się jeszcze posklejać Niestety antybiotyk znowu musiał wlecieć - przedszkolny okres jesienny. Tym razem, bez gorączki etc, po prostu wiedziałem, że nie ma na co czekać. postanowiłem nei robić wyciągu póki co - ide old school RAW :D Forma z dizś, sporo z nóg zeszło (2cm) i [...]

Kozacka forma Mariano :-)) a jak tam nogi, udało się w końcu je dociachać ? Bo z nimi chyba zawsze był problem. Jeśli chodzi o nadmierną retencję, u mnie po poważniejszym tłoczeniu jest tak, że rano (w południe, zależy kiedy wstanę %-) ), wyglądam dużo lepiej, nieco odwodniony, bardziej wyraziste detale itd. ale po jakimś czasie zaczynam ciągnąć [...]